Restoration Yoga~舒缓瑜伽

1. SUPTA BADDHA KONASANA (RECLINING BOUND ANGLE POSE)
卧蝴蝶式
功效- 刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏) - 伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖 - 帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状- 禁忌症候/警告 腹股沟或者膝盖损伤者：请在大腿下方垫上毯子

2. BALASANA (CHILD POSE)
辅助跪姿婴儿式
功效
- 类似胎儿在母体内的姿势，有安神的效果
- 放松舒缓下背部，纾解僵硬的肩颈，进而沉淀杂念

3. VIPARITA KARANI (CHAIR)
辅助肩立式
功效
- 改善下半身循环
- 缓解腿部和脚的疲劳
- 缓解轻度头痛和有助稳定情绪

三个“舒缓瑜伽”最舒服的基本姿式~~现代人生活压力大，使肌肉与脊椎僵硬，神经紧绷，导致睡眠品质不佳，使肌肤失去光泽，同时在种种的原因之下导致血液循环不佳，新陈代谢温慢，种种的疾病来侵害身体，身心灵不健康。所以在此我以几个最简单的“舒缓瑜伽”式与大家来分享让大家减减压力。

舒缓瑜伽. Restoration Yoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。

瑜伽教练~~~